Dr.Ken健康好朋友

全身性紅斑性狼瘡(Systemic lupus erythematosus ; SLE)，十九世紀時，人們認為這些皮膚潰爛是狼咬造成的，因此稱為狼瘡，是一種免疫疾病，對免疫抑製劑和類固醇的治療有反應，但往往因為疾病的復發與難以治療，而導致喪失工作能力與生存能力下降。自體免疫疾病就是說，身體內產生了抗體，但這個抗體不是用來對抗外界的細菌、病毒、或外界物質，而這抗體反而會攻打自己的身體器官。

以下幾點要特別留意

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  現在社會環境下，失眠已經是一種常態，甚至許多時候要加開夜班，或是因為工作性質需要工作到晚上九點、十點，經常是帶著工作的緊張感進入睡眠，然而，可能可以透過調整生理對環境變化的差異，做一些睡前的準備，讓身體提早感受到即將進入休息狀態，達到高品質的睡眠，而跟睡眠有關的生理調控，就是俗稱的黑暗賀爾蒙「褪黑激素」。

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  在上一篇文章已經跟大家探討到骨頭的形成是有許多激素的參與，快速的回顧一下內容，主要說明鈣質的來源透過飲食補充，大約有99%的鈣質是儲存在骨頭中，剩下1%會在血液中調控生理許多機制，然而，鈣質要轉換成骨骼是需要激素的參與，其中又以維他命D最為重要，究竟維生素D是如何參與骨骼的生成，為什麼曬太陽就可以產生維生素D? 

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  牛奶、乳酪、小魚乾等都是富含蛋白質，並且擁有豐富鈣質來源的食材，然而，對於有些吃素的朋友來說，要補充到鈣質來源，可能沒那麼容易，究竟生活中還有哪些食材可以補充鈣質? 鈣質的補充該注意什麼?