Dr.Ken健康好朋友

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老師: 膠原蛋白好嗎? 我吃膠蛋白真的有效嗎? 
這問題大概是多數女性朋友都有的疑問，膠原蛋白一罐少說也要上千元，如果是小分子或是二肽、三肽等不同型態，價格更是高得不得了，但這些吃的、抹的、塗的膠原蛋白，對於皮膚的保養、關節軟骨的補充，具有實質的效益嗎?
　　
膠原蛋白是什麼?
　　

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全身性紅斑性狼瘡(Systemic lupus erythematosus ; SLE)，十九世紀時，人們認為這些皮膚潰爛是狼咬造成的，因此稱為狼瘡，是一種免疫疾病，對免疫抑製劑和類固醇的治療有反應，但往往因為疾病的復發與難以治療，而導致喪失工作能力與生存能力下降。自體免疫疾病就是說，身體內產生了抗體，但這個抗體不是用來對抗外界的細菌、病毒、或外界物質，而這抗體反而會攻打自己的身體器官。

以下幾點要特別留意

1. 充足休息與睡眠。
2. 防曬是很重要的步驟，因為SLE會對陽光比較敏感，如果需要長期在外曝曬陽光，建議可以搭配長袖薄外套還是一些遮陽工具。
3. 均衡飲食之外，平常可以多攝取一些鈣質或維生素D (牛奶、優酪乳、起司、優格、小魚乾、豆腐、豆乾、紫菜、芝麻、莧菜、芥藍菜、動物肝臟、蛋黃等)。

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晚上翻來覆去還是睡不著，不只數羊，數豬數牛都念過了，但是大腦還是無法休息，看著天花板，好痛苦，該不會是我剛剛吃了一顆B群? 這是許多朋友的謬思，最常聽到就是吃B群會提振精神，在某種程度上是正確，B群提供身體輔酶，加速新陳代謝的進行，但另一方面，其實B群還可以合成身體的黑暗激素-褪黑激素，還有穩定神經，協助修復的作用。
　　
維生素B群與失眠的關係
　　
造成失眠的原因非常多，可能是病因性的失眠，或是長期壓力造成，不管如何，長期的失眠造成荷爾蒙的混亂，白天黑夜分不清，生理時鐘一旦定型，甚至需要服用安眠藥物才可入睡。在2005年美國耶魯預防研究中心進行的回顧性研究，發現B6對於絕經後的女性，在抑鬱症上面具有輔助治療的價值，另外2013年美國賓夕法尼亞醫學中心，收納了199名缺乏B12的抑鬱症患者，分成兩個組別，治療組服用維生素B12，結果在漢氏憂鬱量表中，治療組100%的人數值得分都降低20%，但對照組只有69%，因此，B12的補足，可以顯著改善抑鬱症狀。

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新冠肺炎疫情已經走向全球化的趨勢，各國疫情頻傳，台灣也即將進入社區感染的階段，然而，對於廣泛的民眾，日子還是要過，個人健康防護還是很重要，面對病毒危機隨時可能在身邊的風險，該如何防疫，才能應變各種可能的風險，要先對病毒的感染方式有更進一步的認識。

疫苗概念的起源
中國約15世紀以前開始有種痘的技術，種的不是綠豆花豆紅豆，種的是得到天花病人的皮痂，將沾有皮痂的利器劃在健康人身上，成功接種的人就可以有持久的免疫力來對抗天花疾病，但如果接種失敗，也可能因此染病而死亡，雖然接種方式很簡易，這也是最早對於疫苗概念的應用。

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目前新冠肺炎的疫情進入非常關鍵的時刻，國內爆發第一例死亡案例，而且是在未接觸先前案例的情況之下，讓疫情演變到社區感染的風險遽增，隨著實名制口罩的實施，以及各相關單位宣導之下，口罩的搶購問題已稍有緩解，但口罩數量確實還是不足，因應三月開始，各大專院校與國高中小即將開學，部分口罩也將配給學校單位，每個人手頭上能使用的口罩數量，也在個位之間，如何讓口罩能夠持續使用，成為全民防疫的重點。

專家學者較為推崇兩方法
目前延長口罩的方法中，比較具有科學根據，並且受到較多專家推崇的是乾熱法與紫外光照射法，這兩種方法在實驗下，可以較低幅度的影響口罩的過濾纖維，對於口罩捕集效率的影響較不顯著，相反的，像是高溫高壓滅菌或是濕熱法，都容易因為高溫跟潮濕，造成口罩變形與過濾效率變差。

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口罩政策緊縮，市面上口罩一片難求，在這樣的政策之下，各方醫者專家也提出許多自己的一些巧思，口罩改造更已經變成全民運動，其中我們都知道布會吸水，那改造後的布口罩，是否就具有防護性?

坊間有許多延長口罩的方法諸如電鍋乾蒸、紫外線烘碗機等，都是在科學原理之下的非常時期方法，要聊到延長方法之前，先讓大家了解到口罩的結構，一般醫用口罩或是外科口罩都是分成三層，在外層為有顏色的防潑水PP層，中間那層為熔噴不織布，也是一種靜電材質，主要用來吸附病原菌，而最內層直接接觸口鼻那層，就是吸收水分的纖維。

因此，網上有些人的作法是將醫用口罩填充進去雙面布口罩中間，這確實可以達到延長口罩的使用時間。

只是在這樣的裝置之下，會需要提醒使用者，如果遇到飛沫噴濺，一定要立即的更換，更換方式像是隨身攜帶另一個醫用口罩，如果遇到布外層被噴濺到，就要馬上換掉，不然可能連裡面包覆的醫用口罩也會受到汙染。

使用布口罩掌握兩個原則

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2020年2月10日的新聞報導說印度安排班機由武漢撤僑回國，經過檢疫後宣布機上的645人均對新型冠狀病毒呈陰性反應，無人受到感染。

此消息一出，引起了民眾的熱議，很多說法是印度咖哩立大功，究竟是不是這麼一回事，我也搜尋看了一下科學文獻。

薑黃歷史
薑黃(Curcuma longa L.)是屬於ㄧ種天然植物藥材之一，原產於印度和東南亞，發現至今已經超過數千年的歷史。

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圖來源: 丁香園     

根據中國國家衛生健康委員會網站公布的統計趨勢圖可以看到2/9日中國疑似病例首次明顯下降。

所有疾病的感染到最後都會有下降的趨勢，但何時會有下降的趨勢?

取決於防疫的措施與治療是否有效。

例如: 被感染者及早發現，及早隔離，加強對與感染者接觸的民眾的追蹤觀察、自主健康管理，人民群眾配戴口罩，盡量少出入公共場所

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近日大陸傳來的訊息，提到武漢肺炎的傳染途徑，可能增加一項氣溶膠傳播方式，對於這個新的名詞，許多人可能都相當陌生，又是氣體又是膠體，跟我們比較熟悉的空氣傳播差異有在哪裡呢? 為什麼台灣有關單位對於這種傳播方式，會這麼重視! 如果此途徑是真的，該如何預防?

什麼是氣溶膠？

氣溶膠是在空氣中極小的固體與小水滴所組成，在大氣中漂浮僅有數微米左右，甚至可能比病毒還小，大的顆粒也可以跟髮絲差不多，這個氣溶膠的概念有點像是大家比較熟悉的PM2.5微粒，可以在空氣中飄浮，並經由口鼻進入體內，甚至直達肺臟。

新冠病毒可通過氣溶膠傳播

根據大陸地區傳來的醫療訊息，目前氣溶膠傳播並不明確，所以需進一步確認。氣溶膠顆粒通常大於10 微米，一般醫用口罩就能阻擋半徑小於0.1 微米的氣溶膠微粒，其重量輕，主要在高空中，會隨風飄走，呼吸到的機率不大。此外，氣溶膠的表面接觸面積大，並帶有電荷，很容易在飄散過程病毒就被破壞，因此，存活度不高。如果擔心氣溶膠形式的病毒懸停在衣物、皮膚，這也不用過於擔憂，因為只有極微小的比例能通過接觸傳播，並且接觸到的病毒量不致於引發疾病。

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現在一個禮拜只有兩片口罩

如果是慢性疾病、重大傷病卡的朋友就會很辛苦

因為帶一個口罩去，就必須要用掉了一個

真正只有換到一個新的回來

網路上很多的專家建議，非常正確

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過去不起眼的小噴罐，現在十分搶手

過年前當中國官方還在說明可防可控的同時

沒幾日就進行人類史上第一次的防疫封城

對於病毒種種的未知，無論是民眾還是醫護人員

絕對都是不安的

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