傷眼  

 

上班族、3C族、電玩人,每天一起床幾乎都盯著電腦看,直到晚上睡覺前才不情願地關上電腦螢幕。長久下來螢幕光源所給予的強光刺激正不知不覺得傷害著眼睛。長期受到強光刺激下的眼睛,容易導致眼睛黃斑部病變甚至失明的危險。

 

現代人因為工作繁忙與3C資訊產品盛行,每個人每天盯著電腦螢幕的機率大增,使得老年黃斑部病變的平均年齡不斷在下降。黃斑部病變可分為乾性與濕性黃斑部病變;乾性黃斑部病變比例較低,影響視力也較輕微,但是依但演變為濕性老年黃斑部病變,則可能因為視網膜新生血管造成水腫、出血等現象,並連帶影響視力,視覺上會出現物體變形、模糊或失明。

 

1. 螢幕射出來的可見光裡面,以藍光最為傷眼,所以可以選擇配戴抵擋藍光的鏡片或者是螢幕保護鏡,盡可能地降低藍光傷害。

 

2. 將螢幕亮度調低,降低螢幕射出光的傷害。

 

3. 螢幕背景選擇較柔和、與不傷眼的淡綠色(豆沙綠)。

※ 自訂顏色中選擇:色調85、濃度123、亮度205

 

4. 避免在關燈與黑暗環境中使用手機、電腦。黑暗中使用手機與電腦不只會增加螢幕強光的傷害力,長時間也會導致身體誤以為還在白天,讓體內退黑激素分泌降低。

 

5. 與螢幕保持30~40公分,並且不要將手機放在桌上低頭使用,會使距離變近、更加傷眼。

 

6. 每10~20分鐘閉眼休息或者往窗外等遠處看,減少強光刺激。

 

7. 補充葉黃素與魚油,魚油中的多元不飽和脂肪酸Omega-3可以保護眼睛內感光細胞,但是葉黃素與魚油皆為脂溶性,多食無益還會累積造成毒素,所以每天正常劑量即可。

 

 

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資料來源: http://www.commonhealth.com.tw/
http://blog.xuite.net/n2323456780101/blog

圖片來源: 

http://michaelpower.ca/2013/11/privacy-computers-search-warrants/

http://www.alexandrafriedman.com/2012/04/10/exercise_while_work_desk/screen-shot-2011-04-10-at-4-18-24-pm/

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