便便02  

你有每天排便嗎? 這對很多人來說是件很困難的事情,除了定時定量以外,大便的形狀跟你的腸胃健康有著很大的關係

 

消化器官的構造從嘴巴開始一路經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸到肛門,食物經過層層的消化吸收,提供我們能力與營養,殘渣也隨著消化道的推進而排出於體外,既然是廢物殘渣那就得要排除乾淨,因為我們腸道是我們身體唯一具有吸收功能的臟器,不像是鼻黏膜;氣管遇到異物會強力的反射而排出,腸道只會默默地吸收,那麼你知道從嘴巴吃入的食物,經過多久的時間會排出?答案是10小時左右,這是最佳的狀況,現代人飲食精緻所以時間多半是24小時到72小時不等,主要是看吃的食物的種類與腸胃的消化狀況,食物種類的影響消化速度是水>澱粉>蛋白質>脂肪,問題來了,我們曉得如果一片生肉,放在室溫可能不到半天就會發酸、長蛆了,的確如果腸胃原本蠕動的慢,又嗜吃肉類、脂肪那麼你的腸胃將會是非常不健康的,因為你正在吸收腐敗的食物,大量的毒素正在侵害你的健康,所以保養腸道首要是注意吃的食物,次要則是防治便祕,如此進出自然腸胃自然健康

 

便01  

 

那麼要怎麼了解現在你的腸胃問題,糞便的形狀就提供了我們參考

1.香蕉型的糞便,半沉浮於水面是最佳的糞便

2. 細長狀的大便,代表你的腸道推力不夠,應該增加膳食纖維與腹部運動

3.稀便黏稠糞便,考慮是否有不潔的食物或是精神方面的壓力

4.硬如羊屎粒狀糞便,水分攝取不足,宜增加水分與膳食纖維

 

 

 

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 網頁連結小圖-03

 

參考資料:

http://goo.gl/lcZaw2

 

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